يساهم المغنيسيوم في توازن الكهارل واستقلاب الطاقة، ولذلك فهو مهم في أي مكان تحتاج فيه خلايانا إلى إنتاج كميات كبيرة من الطاقة. كما يمكن للمغنيسيوم أن يقلل من التعب والإرهاق.